LÉpcsőzőgép
Elliptikus trénergép
Elliptikus láb és kar tréning:
Az elliptikus gép egy erőteljes, aktív helyreállító eszköz,
amivel emulálja a futómozgást, de az ütődés, becsapódás elmarad. Könnyű az izmok, inak és ízületek számára, és alacsony intenzitású edzést biztosít, amely kulcsfontosságú az optimális helyreállításhoz, áthidalva a futóedzések közötti szakadékot.
Egyszerre hat a láb- és térd izületekre, miközben a kaokat is erősíti.
Edzésforma, de kiegészítő kezelésként a szalonunkban is szoktuk
javasolni a használatát.
Néhány alapvetően jó tulajdonsága, ha van lehetőségünk rendszeresen
használni a gépet:
Serkenti a regenerációt
Sokak számára a mindennapi futás fájdalmakhoz, sérülésekhez vezethet. Ennek megakadályozása érdekében az aktív helyreállítási edzéseket érdemes beépíteni a futóprogramba, ez ugyanis ad egy kis szünetet, kicsit változtat a rutinon, ez pedig segít fenntartani a motivációt. Az elliptikus egy erőteljes, aktív helyreállító eszköz, mivel emulálja a futómozgást, de az ütődés, becsapódás elmarad. Könnyű az izmok, inak és ízületek számára, és alacsony intenzitású edzést biztosít, amely kulcsfontosságú az optimális helyreállításhoz, áthidalva a futóedzések közötti szakadékot.
Megerősít a felfelé futásokhoz
Az ellipszissel való edzés a dőlésszög miatt alaposan edzi a far és combizmokat, ami fontos, mivel elősegíti az erőt és az állóképességet a dombos edzésekhez. Valamint csökkenti a gyenge farizmok okozta sérülések kockázatát is.
Magas intenzitású edzés
Egy másik hasznos stratégia az, hogy az ellipszist nagy intenzitású edzésre használod, hogy javítsd az erőnlétet, és közben elkerüld a becsapódásokat. Ez egy nagyszerű stratégia a kezdő futók és azok számára, akik hajlamosak lesérülni futóedzés alatt. A nagy intenzitású interval edzések rövid, 30 másodperces és 2 perces intervallumokat tartalmaznak: edzést nagy intenzitással, majd az erőfeszítés csökkentését.
Kicsit olyan, mint a Retro futás
Vagyis hátra futás, aminek vannak előnyei: ez egy könnyen végrehajtható és rendkívül hatékony stratégia az előre futó (és elliptikus) ellenálló izomcsoportok megerősítésére, beleértve a combhajlítókat, combfeszítőket, a lábszárakat, és végül kiegyensúlyozza a láb izmainak munkáját is.
Lényegében a retro-elliptikus mozgás hasonlít a dombfutáshoz és az erőnléti edzéshez (guggolás és térdnyújtás), mivel kiegyensúlyozottabb izomrendszert fejleszt, amely csökkentheti az izom-egyensúlyhiány miatti sérülések kockázatát.
Egy gyors és egyszerű Retro edzés 6-8 interval résszel, némi dőlésszög emeléssel sokat javíthat a mozgásodon a futásban is.
Hatékony egy sérülést követően is
Az elliptikus nagyon hatékony eszköz sérülésből való visszatéréskor, és segít a futónak, hogy könnyebben visszarázódjanak. Sok futó a gyógyulás korai szakaszában használja fő eszközként, majd amikor már megvan a kellő edzettség és felépülés a futáshoz, nagyon lassan, fokozatosan érdemes az elliptikus tréner mellé visszavezetni a futást. De tényleg fokozatosan - és az sem árt, ha nem mondasz neki búcsút, hanem a futóedzések mellett hagysz időt erre is a későbbi sérülések megelőzése miatt.
- Növeli az állóképességet és a vérkeringést
- Fejleszti a mozgáskoordinációt és az egyensúlyozó képességet
- Harmonizálja a hormon szintet
- Csökkenti a kortizol szintet
- Stresszoldó hatású
Az ellenjavallatokról
itt olvashat.
Sajnos a kisebb hely miatt ezt a kezelést csak kiegészítő megoldásnak
tudjuk ajánlani, de INGYENESEN! A
vibrotréner segítségével egy hatékonyabb fogyáshoz, edzéshez is kitűnő, nem
beszélve ha alakformálást is kipróbál mellette. Súlyosabb esetekben keresünk
alkalmat az alkalmankénti használatához.
